雨水節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生?
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雨水節(jié)氣意味著降水逐漸增多,早晨常有露、霜出現(xiàn),空氣濕度增加,因此,在這個(gè)期間飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。春季肝旺而脾弱,飲食上宜少酸多甜,還宜多吃果蔬和湯粥,下面推薦幾種養(yǎng)生食物。
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食
春季為肝氣旺盛之時(shí),酸味食品攝入過多會使肝氣過盛而損害脾胃。春季飲食方面尤其要注意肝臟、脾胃方面的健康調(diào)理,推薦熱量偏高的甜食,比如紅棗之類。
2、春芽
春季有許多時(shí)令蔬菜上市,其中不可錯(cuò)過的就是春芽,這種食材很難得,只有春季才有。
3、菠菜
菠菜根紅葉綠,鮮嫩可口,多吃菠菜可以補(bǔ)充維生素,還能解毒、防春燥。同時(shí),菠菜有很好的斂陰、潤燥功效,適合春季食用。
4、韭菜
雨水節(jié)氣天氣還是冷暖不一,養(yǎng)生仍需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜最養(yǎng)人體陽氣。春季的韭菜也是一年四季中最為鮮嫩的時(shí)候,口感更佳,它的營養(yǎng)價(jià)值高,有蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,健胃、提神、強(qiáng)腎效果很好。
5、各類湯粥
枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等都是適合這個(gè)時(shí)節(jié)食用,春季飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主,飲食清淡些,調(diào)補(bǔ)脾胃還可以用白菊花、決明子、西洋參等。
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